warzywa na

[...] po treningowego ? 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 100g - 5 jaj całych - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100 g piersi z kurczaka - 15 ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 100g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy [...]

[...] 40g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 1095 B- 61 WW- 120.7 T- 40.5 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 100g ryzu brazowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 721 B- 44.7 WW- 82.6 T- 27.2 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 25ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 304.5 B- 21.5 WW- 0 T- 24.1 4 Posiłek ( przed [...]

Trzeci, ostatni trening w tym tygodniu zaliczony. Nie obyło się bez problemów ale po wszystkim padłam na twarz :) Zaczęłam od przysiadów, po rozgrzewce z 20kg drugie kolano odmówiło posłuszeństwa. Z rozsądku i trochę z przymusu zamieniłam przysiad na przysiad nożycowy. Póki co zwykłe przysiady muszę odpuścić. Na weekend raczej [...]

pewnie sprawdzałaś wartość fasolki na potreningu, a tam jest spory błąd bo fasolka nie ma tłuszczu, a tam się jakoś znalazł... http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Fasola-szparagowa.html więc nie ma wielu kalorii ktoś kiedyś tu napisał, że warzywa zdążymy spalić jedząc je :-P

acha acha i jak sie czujesz? czyli po woli wprowadzasz inne tłuszcze mięsa owoce i warzywa prócz ziaren na razie i wprowadzaj jedno dziennie, i obserwuj reakcje orgnizmu czy nagle nie ma gazów puchnięc itp

[...] co drugi dzień, a szkoda, bo bardzo mi się te treningi podobają. Dieta Dziś dużo zjadłam. Dużo. Bo oprócz tego, co wpisane, mam jeszcze gar zupy kalafiorowej :D Ale same warzywa więc nawet nie wpisywałam. Chodzę najedzona i szczęśliwa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7406a226385943cf8263a9718a10abe5.jpg [...]

[...] 13.30 ziemniaki udko ćwikła kompot koło 16.00 taki deserek wliczony do bilansu jogurt+galaretka+orzechy+pestki słonecznika dyni+słodzik 17.20 ryz biały jajko olej lniany warzywa 20.30 dopiero pójdzie twaróg warzywa razem białko 110g tylko zwierzece(z rosilnnym 150g) tłuszcz 74g węglowodany 336g razem 2441kcal RAZEM Z BIAłKIEM ROSLINNYM [...]

[...] dupy był ale fajnie z jelitami zrobiło,odrazu sie lepeij czułem i w owsiance tez fajnie samkuje 12.00 ryz biały jajka x2 olej lniany korniszony 15.20 makaron durum twaróg warzywa oliwa 18.10 kasza jeczmienna piers z kurczaka surówka z buraków z wczoraj oliwa 21.00 dopiero pójdzie twaróg warzywa olej lniany razem białko 101g zwierzęce 141g z [...]

[...] nie powiedział nic nowego, wiedziałam, że coś nie halo, ale myślałam, że HIM/HAM wystarczy itd., a gość mi pogroził, że jak nie wezmę tego poważnie, to od siłowego dysk mi poleci za kilka lat. dupa straszna. Dobra, koniec mazania. Dieta na dziś warzywa: kalarepa, szczypior, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f348028a9084612af24945c13ab8f75.PNG

Dzień wczorajszy pomijam milczeniem - niestety, ale popłynęłam z miską...mea culpa... DT/ 2000kcal/ BTW 130/100/150 Trening mnie dziś wypruł na 110%. Na rowerku myślałam, że zemdleję, dałam spokój. Bez rozciągania spakowałam się i poczłapałam do domu....masakra. Nie mam siły się ruszać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce0a04cf710d403484ae1bacac604015.jpg [...]

Oveja, Fela: Racja Dziewuszki - I know it};-) ____________________________________________________________ DT/ 2000kcal BWT 130/150/r Trening: Nadal odczuwam spadek formy. Dziwne, bo nierównomiernie. Mc poszedł ładnie, ale reszta słabo. Nie wiem na ile to siedzi w głowie, a na ile jest realnym zmęczeniem. [...]

Missworld - dzięki za pomysł, nie zawaham się go użyć%-) _______________________________________________________________ DT 1800kcal BWT 130/100/r Trening: wytrzymałość siłowa 9 obwodów, czas: 28min 50s 10x Sumo DL Hi Pull* 9x push up (damskie) 8x swing* 7x sit up ( na ziemii) 6x burpee *kettelbell 8kg (następnym razem węzmę większy, bo przy [...]

[...] razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non stop zerkać w rozpiskę czy to było 5 czy 10g masła. Ciało [...]

[...] Miska: Miska jest dla mnie wystarczająca w tym momencie, nie jestem głodna. prawdopodobnie również nie chudnę@-| 1. omlet z 3jaj, owies, śmietana, grucha trening 2. whey, arbuz, maliny 3 i 4. schab, ryż, migdały, olej kokosowy 5. twaróg, tran +warzywa 2046kcal BTW 141/102/149 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-17 13:00:40

[...] oddechów zmarło mi się po 1000m w czasie 9.45min. Jeszcze kilka miesięcy temu dałabym sobie spokój - duma mnie rozpiera, żem taka uparta Miska: 1.whey, owies, kokosowy, brzoskwinia 2. jaja, owsiane TRENING 3. whey, maliny 4. jaja, owsiane 5. pstrąg, masło + warzywa (dyyyyniowo) 1889kcal BWT 140/153/86 Protokół insulinowy dzień 3 - mniami;-D

jak to pisałem było bardziej przejrzyste ale nic teraz nie poradze, jakies uwagi co do tej diety? Najwiekszy problem stanowia u mnie warzywa gdyż duża ich ilość dostarcza małej ilosci WW... I trudno do 1 pos. dać tylko warzywa+białko+tłuszcze Ps. mogę do twaroga na noc dodawac z 25ml mleka?

[...] ;) miska na jutro, wolę podawać Wam dzień wcześniej, do kolacji chcę wrzucić taki chrupki chlebek, bo mi zabrakło węgla z niskimi kcal, jeżeli to głupie to dajcie znać warzywa: brokuł, papryka - tak żeby było z pół kilo chociaż jeszcze informacja o płynach - na czczo woda z cytryną, potem około 2l wody mineralnej, herbaty: zielona, czerwona [...]

[...] potem była bieżnia 20 minut, rozciąganie i wyszłam zła i zniesmaczona i muszę się ze sobą ogarnąć bo sama nie wiem czego od siebie chcę ;) dzisiejsza miska, a poza nią warzywa: brokuł, marchew, seler, pietruszka suple: multiwitamina, D, C a jak to jest z ziemniakami? można je wcinać? [...]

To ja tak noworocznie zacznę od miski, bo dziś DNT. a poza miską warzywa: do posiłku 2: rukola, pomidorki cherry, a do posiłku 3 surówka z kapuchy czerwonej z marchewką z witamin to standardowo: wit C i D oraz multiwitaminy napoje bo o nich nie pisałam ostatnio: pilnuję by było 1,5l-2l wody mineralnej no i ze 3-4 kawy ale BEZ MLEKA 8-) (da się da [...]

bry :-) zacznę od sukcesów pomiary dziś były i jest nieźle, tylko cały czas mnie zastanawiają te uda, które rosną :-PP następnie micha na dziś warzywa kiszona, ogórki kiszone miał być DNT, ale po nagrywaniu filmów pobiegałam sobie 25 minut no i filmiki 8-O musiałam nagrywać na takich gotowych ciężarkach, nie ma szans na filmowanie w miejscu gdzie [...]